董振骁，男，汉族，2002年8月出生，共青团员，beat·365(中国)-官方网站法律政治与公共管理学院2001班员工，曾获校一等奖学金3次；现任法缘社会长，班级副团支书；获得军训动员大会发言稿征集活动一等奖，全校团干部思政技能大比武活动二等奖，院级奖状若干；曾获校“优秀共青团干部”、“优秀员工干部”、“十佳社团干部”、暑期“三下乡”先进个人等荣誉。

疫情封闭式管理背景下的线上课程的学习安排
疫情当下，线上课程已经占据了我们大部分生活。我也曾经历过8.28醒来慌慌张张拿出手机，疯狂找会议码准备点名的窘境；也曾经经历过感觉无法集中注意力，手机和电脑的诱惑是那么剧烈；也曾在要交作业的前一天才意识过来，疯狂地写着作业。
可是我突然意识到这不应该是我们应该有的生活，当困在校园里抱怨着自己的青春年华被疫情所拘禁时，不妨转念想一想自己是否真的做到了倾尽所有，不留遗憾。我们总是在想找一个高效率的学习方法中不断内耗，但为何不先行一步，边学边思考呢？

学习安排篇

早晨7.30起床

如果大家有起床气的话，可以奖励自己5分钟到10分钟玩手机方式，这样会让你慢慢的清醒，摆脱起床气。

7.40-8.10吃早饭

早饭真的对于一天的精神状态很重要，如果空着肚子上课会让人很饿，满脑子都想着吃的，根本无法集中注意力。

8.10-8.30准备阶段

大家要有一个自己觉着舒适的“学习区”可以是空教室、也可以是图书馆的便捷的座位，尽量还是不要在宿舍上课。

如果早上有课的话，我会先看看今天要学的内容，或者记录一下最近要完成的工作，并进行规划。

8.30-12.10上课学习

保持3个小时的高效率学习，结合番茄todo时钟，35min,45min,60min根据自己的习惯来制定。在休息间隙，可以放一首自己喜欢的歌曲

中午12.10-13.00吃中饭

当前疫情封校大家的压力都很大，吃好喝好就是每天可以感到很确幸的事。每天换换口味，打卡自己没有吃过的菜系，注意均衡，雪糕，水果，饮料都可以适当，还是主要以开心为主的。

13.00-13.30睡午觉

当自己吃完饭后，适度的睡眠休息，为下午的学习蓄力。

下午13.40-17.00开启下午学习保持听课高效率，进行下午的课程。

17.10-17.40运动计算好自己每天的运动量，每天坚持运动，无论是对身体还是对精神都有很大的裨益。

17.55-18.15洗澡

18.15-18.50吃晚饭

晚上7.00-10.20开启晚上学习

保持3小时的高效学习，可以写作业，可以复习预习当天所学，可以背书，睡觉前1个小时和早晨刚醒时背书时最有效率的。

10.30-11.30娱乐、休闲调整自己、准备洗漱

11.30睡觉

学习效率篇

一、清晰思路
(1)做备忘录整理需要完成的任务
(2)规划出剩余时间和任务量的比重，决定轻重缓急。
(3)完成一项划掉一项收获成就感
二、稳步前进
(1)进入状态，先挑少的好些的培养状态和节奏。
(2)塑造自己的节奏，指定一个番茄todo时钟，比如我们完成某一项作业，经过一段时间的重复操作，就能清楚自己在规定时间的工作量，通过工作量给自己树立目标，不断提高自己在规定时间内的效率。
(3)保持效率，在塑造好自己固定的生物钟后，每天按时去做就会一帆风顺。

学习方法篇

(1)“三遍学习法”，即一个是知识点预习、学习、复习都过一遍，加深印象不会。

(2)“电子笔记法”，法学的学习离不开课堂的笔记，但上课更应注重的是对老师思路的把握，与其上课记笔记、下课补笔记，不如放弃传统赛道，开辟“新蓝海”。结合老师的ppt做属于自己的电子笔记，不仅保存有序，而且赏心悦目。

(3)“总结归纳法”，总结反思日常学习是否有需要提升的地方，有没有好的学习经验可以继承。

(4)“与众不同法”，学会开辟新蓝海，避免在同意赛道过分内卷。保持创新，学会避免与别人的思路“撞车”，走自己的路，说出自己的想法。

学习与工作如何兼顾

学会辩证去分析处理：

(一)如果是小事，耗时不会太长——尽量在休息的时候处理掉。

(二)如果工作量较大，而且时间紧急——暂时放下手头别的事情，先把这个处理掉了。

(三)如果是一个持久战的东西——放长线，均匀规划，学会给工作分段。

心态管理篇

疫情当下，学习，封校，娱乐枯燥的疫情生活可能导致大家内心都很不快乐，因为我也经历过相同的emo时刻，所以想和大家分享一下方法。
(一)拒绝内耗，接纳自己

我们总是会在一件伤心的事情的过度徘徊，亦或是有点点“春天的忧伤”——听到“起风了”就想起自己的“略带遗憾的”青春。其实大可不必，接纳当下的自己，哪怕不完美，也没有人可以替代你。
(二)立刻行动，拒绝拖延

今天再晚也是今天，明天再早也是明天。我们很多时候会有三分钟的热度去做一件事如运动或者学习。可是操场上别人的眼光，清晨缠绕的起床气都再跟我们说明天吧，没事的。可等到第二天，又会是相同的情形。与其沉溺于自己的脑海情景剧，待到时间消耗后再去后悔，不如就现在，去行动。

编辑：夏文静 审核：孙慧玲